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减肥夏令营集训

http://vogue.sina.com.cn 2001年08月02日09:18 北京晨报

  曾有人说:“减肥是女人终生的职业!” 的确,肥胖给现代女性带来的烦恼与日俱增,虽然减肥有成千上万种方法,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。此次本刊特举办减肥夏令营,请根据自己的情况选择适合的营地。预祝你早日达到目标!

  粗盐夏令营 经济实惠 美丽易得

  粗盐除了有软化污垢、补充身体盐分和矿物质的功能外,若是在每天洗澡之前,在身体想要变瘦的部位涂上适量的粗盐,大约十五分钟后再轻轻按摩,还会有瘦身的功效。

  这个减肥方法的原理是根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物;再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质,所以粗盐不但能帮助减肥,还可以让肌肤变得细致粉嫩、紧绷美丽。

  方法一:每天洗澡前,拿取一杯份的粗盐加少许热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度),再把它涂在身体上想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约等十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干净(也可以先做些按摩再用水冲掉)。若肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,也可以购买比较细的“沐浴盐”来用。

  方法二:沐浴后也可以先把一大匙的粗盐撒在手掌上,直接按摩全身或身体上想要瘦的部位。但要轻一点,搓得太过分会导致皮肤变得更粗糙。

  粗盐减肥法经济、安全,但不是短时间就可以看出成效的,但是持之以恒还是有效。

  蔬菜夏令营 吃青菜 得美丽

  萝卜——中医把萝卜当药已有千年以上的历史,萝卜不仅可以使人身体轻捷矫健,还有令皮肤细腻的功效。萝卜含多种维生素、微量元素,能有规律地使肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。

  土豆——它能够减肥的原因是:含有丰富的营养。土豆中蛋白质的营养价值和保健功能很高,人体所需要碳水化合物、维生素B、维生素C、钨、镁、钾等其它营养素也都应有尽有,而且比米面的营养更丰富。据营养学家研究,以土豆为主食,不用担心营养单一。

  人们习惯了以米面为主食,难免担心以土豆为主食会有饥饿感。其实,土豆中含有丰富的纤维素,足以充满胃囊,让你和吃其它食品一样感到满意。土豆含脂肪最低,它所含的脂肪量只有0.1%,是所有充饥食品中最低的。如果我们每天多吃土豆就能够减少脂肪的摄入,并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉,从而防止身体发胖,达到减肥的目的。

  中药夏令营 传统配方 修身养性

  下面几种中药配方减肥效果不错,你不妨试一试。

  瘦腰减腹茶

  材料:山楂、槐花各2钱,麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条

  做法:1.先将萝卜用1500cc(约6碗)的水,大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。2.加入其它药材,再煮15分钟即可。

  效果:1.山渣可消肉积除油,降低胆固醇和血脂肪,避免消化不良。2.麦芽能消除米、面、果子堆积引起胃胀闷不适。3.槐花可以预防因生活不规律,熬夜后引起火气上升或痔疮发作。

  收臀美腿茶

  干荷叶100克,山楂250克,贝母100克,生大黄50克,陈皮50克,研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月为1个疗程。

  塑体修身茶

  桃仁30克,猪苓15克,枳壳10克,研末,每次用10克,开水冲服,每日1至3次,饭前半小时服,1个月为1个疗程。坚持下来,体形自会变得轻盈。

  花洒夏令营 洗出窈窕 洗出健康

  沐浴时,你可以用花洒喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

  1.颈部:用水流由下往上冲洗按摩。

  2.肩部:多用水流冲洗刺激肩部,可消除肩部疲劳,去除多余的赘肉。

  3.腹部:浴液变成泡沫后,用小刷子在腹部顺时针方向摩擦;摩擦腹部时,如能扭动腰部,则效果更好;要是腹部已有赘肉,则自上而下,有规律地用力摩擦;通过远距离和近距离的轮流冲洗,使水流有强弱之分,效果更佳。

  4.胸部:持刷子自乳房内侧,沿着乳房下方的线条,划弧形般往外侧刷洗乳房;开大水流,由下往上冲洗乳房。

  5.臀部:从尾骨沿着臀部下方的线条,画圆圈般刷洗,刷到臀部上方时要用力;用急水冲洗时应自臀部下方往上冲;冷热水交替冲洗,有助于新陈代谢。

  6.背部:双手握紧毛巾一端,用力拉动毛巾摩擦背部。

  7.腿部:将莲蓬头对着小腿,由下往上冲,反复交替数次;用强劲的水流冲洗按摩大腿下方,用远、近距离来回冲洗。

  入营教育:减肥“事故”展览

  闭经:这种闭经完全是由于节食引起体重急剧下降而造成的。因为青春期女性需要积累一定的脂肪才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥,体脂减少,则可使初潮迟迟不来,已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。   

  胆结石:减肥者的低热量低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。原因是当脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时,胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。胆汁积滞会促使结石形成。   

  脑细胞损害:生理学家们认为,节食的结果是使机体营养匮乏,其中脑细胞的受损更为严重,直接结果是影响记忆力和智力。

  骨质疏松:脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所,脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料经加工转变成雌激素。更年期尤其是绝经后妇女,由于卵巢功能停止,雌激素生成本已大量减少,如再盲目减肥,可使雌激素水平更低,这样便很容易引发骨质疏松症和骨折。  

   

  头发脱落:近来因减肥而致脱发者不断增多,其中20%到30%为20岁至30岁的青年女性。头发的主要成分是蛋白质以及锌、铁、铜等微量元素,吃素减肥的人,蛋白质和微量元素摄入不足,可使头发因严重营养不良而脱落。

  专家忠告

  减肥如以泻为主,会引起人体水电解质紊乱,诱发心脏病,直接危及生命。如果仅以脱水为手段,除了体重会反弹外,还会带来虚脱、低血糖等后果,危及生命。要想降低肥胖带来的不良影响,必须在日常生活中加强运动,同时在医生指导下服用药品。对于那些成分不明、作用机制不清、疗效安全未经权威医院临床研究、验证的保健品,误服后会对身体产生极为严重的危害。(阿舟)

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