美的形体，就是最率直的圆周式的布局，一切都是富有弹性和饱满的，这种形体的细节是不会损害庞杂众多场面的总体面貌的。

　　中国女性的乳房美应该是：乳腺组织丰满、匀称；乳峰高耸，柔韧而富有弹性；乳头位于锁骨中线及中臂中点略偏下；乳房大小与体型成比例，呈半球形。一般说来，身高160-165cm的女性，胸围在80-87 cm之间，属于普通型乳房，大于这个数则属于丰满乳房(不包括巨乳症)。丰满的乳房不仅使女性本身展现出楚楚动人的丰姿，还为将来的哺育小宝宝准备了充足的乳汁，可见“胸前的伟大”。正是基于此，无论是青春期少女，还是成熟的女性，胸部保养都是不容忽视的，仅仅擦些丰乳霜或做隆胸手术根本不够，从日常的走、站、坐、卧姿注意起，从少女发育时期给她关怀才是明知之举。

　　CLICK：保持良好的姿势

　　熟话说：站如松、坐如钟、走如风、卧如弓。保持这种体态固然标准，但能够做到这一点恐怕只有军人。在日常生活中时刻注意自己的走姿、站姿、坐姿、睡姿，也可以让身形挺拔，改善“胸姿”。

　　走行走时应保持背部挺直，挺胸抬头，上肢自然下垂于两侧，随均匀的步伐摆动，让胸部始终扩张，曲线自然获得改善。

　　坐伏案学习工作身体不坐正，重心就会产生偏移，胸部与桌延贴的太近，乳房处于被挤压的不利状态，压迫时间一长，皮下乳腺组织的正常活动和乳房就会出现疲惫、刺痛，造成生理功能紊乱或萌生疾病。

　　卧 睡觉时以侧卧、仰卧为好，最忌讳俯卧睡觉，乳房受到挤压，血液循环受阻，不仅危及乳房健美，还容易患乳腺疾病。

　　CLICK：美与健的结合

　　离开了“健”、“美”只是柔弱的，甚至是病态的，所以女性不能单纯去追求胸部的丰满，应与形体美相结使之达到统一。女孩子的胸部处于发育阶段，虽然有先天的遗传因素，后天可以通过丰乳器或其他器械来锻炼，俯卧撑、扩胸等运动适宜全身性的运动，如跑步、健美体操、舞剑、打球、游泳等，做到持之以恒，一定可以使你的身体逐渐强壮健美，胸肌匀称发达，富有弹性。

　　CLICK：稳定你的情绪

　　从生理角度来看，由于受乳腺组织神经体液的支配，尤其在经期，年轻女性体内雌性激素水平较高，刺激了乳腺管增生，暂时会出现胸闷不适，乳房发硬等情况，加上此阶段女性情绪容易波动，烦躁不安，或轻或重会扰乱神经及内分泌系统的代身，加重乳房的负担及痛楚。因此，避免情绪的大起大落，保持心情愉快有益乳房的健康发育。

　　CLICK：胸围帮你忙

　　合适的胸围能衬托少女有乳房，使之外形丰满漂亮，往往深受女孩子的青睐。但有些女孩子常选择紧身束胸的内衣，把胸部包得紧紧的，这样做不仅防碍胸廓的发育，引起胸廓变形，胸围变小，还压迫了乳房组织，限制乳腺发育，造成乳头内陷，影响乳房健美，也给日后哺乳带来麻烦。

　　CLICK：饮食助你丰胸

　　乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。乳房的丰挺度，以青春期(20-25岁)最为突出。因此，适度增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。少女不能片面追求苗条，盲目节食，不食鱼、肉。须知适量的摄入鱼、肉和豆制品能增加脂肪量，这对于保持乳房丰满很重要，否则肌体营养不足，脂肪缺乏，便使乳房逐渐萎缩，失去青春魅力。

　　(文/陈文波)