现代人生活节奏紧张，平时没有太多时间放松自己，每天花10分钟来让自己做个轻松自在快乐人，使自己容光焕发：

　　深呼吸：

　　首先选一个你认为舒适的姿势，把双手放在胸前，上身尽量保持放松，吸气时同时扩展胸腔。重复数次后，你便会感到紧张的情势得以放松及舒缓，心情亦变得舒畅。

　　欣赏音乐：

　　用心欣赏一首音乐，不要以它作背景音乐般聆听，直到自己的心平静下来、变得轻松为止。

　　香氛浴：

　　近来流行香氛，加两三滴甜橘子香氛油于水中浴沐，可使你全身放松，若于耳朵附近进行按摩，更可有助舒缓头痛；想感到清新舒畅，或可于水中加入一杯牛奶。

　　按摩减压：

　　想舒缓头痛、脸部肌肉酸痛及关节痛，可以手指中部在头部及眼部由内至外轻轻按摩，尤其是耳朵附近。至于肌肉紧张，则可以冰袋或冻茶，敷在肌肉紧张的部位5至10分钟，因为冰可刺激血液循环，舒缓肌肉。

　　放松肌肉练习：

　　在一环境舒适的房间躺下，掌心向上，腿部伸直，脚尖向外。闭上眼睛，放松，慢慢地深呼吸。绷紧脸部肌肉约10分钟，放松。提肩10分钟，放松。伸展手臀及手指，握拳10分钟，放松。伸展腿和脚趾，然后完全放松。不要小看每天十分钟的运动，若持之以恒，你会有意想不到的效果。