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十分钟使自己容光焕发

http://www.sina.com.cn 2000年12月07日11:09 女友网

  现代人生活节奏紧张,平时没有太多时间放松自己,每天花10分钟来让自己做个轻松自在快乐人,使自己容光焕发:

  深呼吸:

  首先选一个你认为舒适的姿势,把双手放在胸前,上身尽量保持放松,吸气时同时扩展胸腔。重复数次后,你便会感到紧张的情势得以放松及舒缓,心情亦变得舒畅。

  欣赏音乐:

  用心欣赏一首音乐,不要以它作背景音乐般聆听,直到自己的心平静下来、变得轻松为止。

  香氛浴:

  近来流行香氛,加两三滴甜橘子香氛油于水中浴沐,可使你全身放松,若于耳朵附近进行按摩,更可有助舒缓头痛;想感到清新舒畅,或可于水中加入一杯牛奶。

  按摩减压:

  想舒缓头痛、脸部肌肉酸痛及关节痛,可以手指中部在头部及眼部由内至外轻轻按摩,尤其是耳朵附近。至于肌肉紧张,则可以冰袋或冻茶,敷在肌肉紧张的部位5至10分钟,因为冰可刺激血液循环,舒缓肌肉。

  放松肌肉练习:

  在一环境舒适的房间躺下,掌心向上,腿部伸直,脚尖向外。闭上眼睛,放松,慢慢地深呼吸。绷紧脸部肌肉约10分钟,放松。提肩10分钟,放松。伸展手臀及手指,握拳10分钟,放松。伸展腿和脚趾,然后完全放松。不要小看每天十分钟的运动,若持之以恒,你会有意想不到的效果。

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