又到了厚重外套露脸的季节，你是不是一到了冬天，手脚总是冰冰凉？那种冰冷的感觉，就像是手和脚放在冰库里似的，就算穿了十几双袜子，躲在厚厚的毛毯里，也还是无法驱走寒气。你知道手脚冰冷很容易令皮肤变得干燥吗？手脚冰冷要如何注意呢？现在，Fashion就要告诉你。如何对付冬天冰冷的手脚，让你远离冰库般的冬天。

　　一、冰手冰脚与什么有关？

　　以中医的观点来看，气血虚弱的人容易手脚冰冷。而从西医的观点来说，体质和疾病都可造成手脚冰冷。

　　体质造成的手脚冰冷：在这里，我们将人分为A、B两种体质，A型体质的人基础代谢率(不吃不喝不动所需消耗的热量指数)较高，大部分是较瘦、容易紧张、生活压力较大、凡事焦虑的人，这种人活动量较高，所以不怕冷。而B型体质者基础代谢率较低，大部分较胖，没有生活压力，而且很乐观的人。这种人不爱运动，活动量少，容易感到寒冷。原则上身材较胖的人更易比瘦人感到寒冷。

　　疾病造成的手脚冰冷：很多疾病都会造成手脚冰冷，例如甲状腺功能低下、周边血管阻塞、神经受损、糖尿病、骨折、开刀等疾病，都可造成血液循环不良、自律神经混乱、新陈代谢缓慢而使得手脚冰冷。但你千万不要因为手脚有冰冷的感觉就杞人忧天地以为自己生病了。事实上，手脚冰冷只是上述病症的一小部分而已。

　　二、手脚冰冷从外观上看得出来吗？

　　手脚冰冷的人通常面色苍白，手掌无血色。另外由舌头也可看出端的。正常人的舌头是淡红色的，如果舌头颜色偏淡，就有可能是气血虚弱。还有，如果你舌下的血管比较粗大，你也可能手脚冰冷喔！

　　三、怎样预防手脚冰冷？

　　最好的预防之道就是养成运动的习惯，而且每天坚持。如果你没有这个习惯，Fashion在后面会教你一套对付手脚冰冷的小运动，短短十分钟，你就会满身大汗、气血畅通。

　　四、对付手脚冰冷的对策

　　泡澡和泡脚：每天泡20-30分钟的热水澡，可以使身体暖暖和和，平时再利用看电视、看书的时间泡泡脚，也很不错。因为泡澡泡脚可以暂时打通血脉，但若要温暖的感觉持久，还得要注意保暖。

　　运动：是最好的一种方法。这里要提醒你的是，真正的运动，例如慢跑、骑脚踏车、游泳等，是要达到流汗、喘气、心跳加速才可以的，每周最少三次，每次要坚持20分钟。

　　穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，若觉得双脚摩擦有困难，可用手代替。

　　食物的能量：摄取充分的维他命E、铁质(如肝脏类食物)、蛋白质，以及热性食物，如芝麻、荔枝、龙眼等。天冷的时候喝一点酒，还可用老姜煮水加红糖。

　　药膳：熬制一些补气养血、改善末梢血液循环、增加心肺功能的汤药，对于四肢冰冷、面色苍白的人，具有滋养的功效。

　　五、手脚冰冷会影响身体健康吗？

　　手脚冰冷不是病，原则上不会影响身体健康。至于你关心的皮肤，有可能会因此变得干燥，甚至会有脱屑的情况，久而久之，皮肤就会没有光泽。因此冰美人在冬天应勤擦身体乳液。

　　六、手脚冰冷的人在日常生活中应注意些什么？

　　以洗澡为例，平常只淋浴的人可要注意了，虽然淋浴可以把身体洗得干干净净，却没有办法让身体内部温热。冰美人最好采用泡澡的方式，或是延长淋浴的时间，还有，洗完澡后，记得手脚都要擦上身体乳液，顺便小按摩一下，很有保暖效果喔！

　　假如你抽烟，也要小心了，抽烟会使血管收缩造成血液循环变差，手脚比别人更容易冰冷。(文：令仪)