在2000年的今天，每日清洁全身是许多人都了解的卫生常识，但可能也正是因为有了这个常识，即使家中有浴盆，你也很少在里面泡上一个小时——你因此让一个美容健身的绝佳机会轻易溜走了。读读下面这个专题，你会惊讶地发现，定期在浴盆里泡澡加淋浴，你的皮肤不但会变得更有光泽、更富于弹性，一些小疾患也会消失无踪，你还会变得更加苗条动人。

　　每个人一天之中有4%的死细胞脱落，皮肤的循环周期是21-28天，如果身体的死细胞得不到适当的清除而堆积，久而久之角化的周期会转慢，皮肤表面亦会失去光泽，并造成毛孔堵塞或细菌感染。因此，你首先应利用每周一至两次的泡澡机会去除角质，加上适度的清洁和按摩，你全身的皮肤就会和你的“脸面”一样光洁细腻。

　　开始泡澡前，要进行一下热身运动——打开淋浴龙头，用热水冲洗一下身体，由距心脏较远的脚开始冲，将下半身清洗一下。由于气化热会使体温下降，所以不要冲上半身。在浴缸中放上30-40度的热水，让胸口以下的部位泡在水中，这种半身浴法比全身都浸在水中的全身浴更能促进新陈代谢。大约20分钟后，你的脸部、胸部和肩膀会开始出汗，你全身的毛孔就已经张开了。此时你应该用香皂或浴液将身上的污垢洗去，然后进入磨砂程序。

　　用什么样的磨砂膏应视乎皮肤性质而定。敏感幼嫩的肌肤选用磨砂粒子极幼细的产品，或者只在手肘和脚跟等极易堆积死皮的部分涂上局部的去死皮膏，待变干后用手轻轻推去，再用温水冲净即可。而身体其它部分则改用含果酸的润肤乳帮助去除死皮。中性偏干肌肤可以考虑用含有植物成分的磨砂皂，配合适当的打圈动作，兼可促进血液循环。粗厚肌肤应适当延长10分钟左右的浸泡时间，然后进行磨砂。

　　之后就到了第二次浸泡时间了。这时你可以依自己喜欢的方式进行。可以泡热一点的水，或是让水淹过肩膀来个全身浴。这也是在水中加入浴盐、沐浴冻、精华油让全身放松、肌肤吸收养份的时间。中性、油性肌肤可交替使用含有海藻或矿物泥的产品，中干性皮肤适合用滋养效能较高的产品，如VE或甘油。

　　而精华油中的檀香、茉莉与玫瑰，都可以加强干性肌肤的保湿功能。浸浴时还可用含油分的沐浴珠。第二次浸泡时间也为20分钟左右，你可以利用这段时间听听音乐、看看书、做点简单的运动或按摩。浸泡完毕，用淋浴冲干净身上，这可以借由水压使肌肤更紧绷有弹性。洗完澡后，必须立即涂抹乳液或保养品，同时喝水补充水份，穿上内衣和袜子防止着凉，直到身体不再流汗为止。(文/张静 摄影/季思九)