本文摘自 时尚瘦身专题    欢迎网友来稿

　　新浪网友：瘦猪

　　对于减肥可谓方法多多，吃药者有之；节食者有之；去美容院者有之，效果如何，每人自知。

　　本人之经验为“一日三餐，合理分配”。具体来说就是“早好午饱晚少”，更形象一点，就是442(好象有点像足球阵型)。早晨尽量吃些高营养的食物，因为上午是的重要阶段，上午的体力状况对学习和工作的效率影响很大，所以必须吃好，热量摄入应占全天总量的四成。但是许多人由于各种原因，早饭往往凑合，甚至不吃。结果上午因为学习和工作紧张，造成热量入不敷出，出现饥饿，心慌等情况，长期下去会造成胃溃疡和贫血等不良后果。

　　下午也是上午的工作和学习的继续，同样需要大量的热量。可是，现代人工作节奏加快，午饭来一个盒饭，草草吃完，继续干活，造成体力更加透支，饥饿感加强。

　　“早少午次，晚饭丰富”。其实晚饭最应该少。科学表明，摄入1500千卡热量，若是早晨不会怎样，如果是晚上，就会造成体重增加。但是，晚上一家人团聚，少不了酒足饭饱，这样，长期下去不仅会造成肥胖，而且，由于睡眠时血流量减低，脂肪沉积于血管壁上，造成血管硬化，形成冠心病，危害身体健康。

　　总而言之，只要坚持合理的饮食习惯，天天减肥见效果，“减肥天天见”。

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