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网友来稿:减肥天天见

http://vogue.sina.com.cn 2001年05月23日11:22 新浪时尚

  本文摘自 时尚瘦身专题    欢迎网友来稿

  新浪网友:瘦猪

  对于减肥可谓方法多多,吃药者有之;节食者有之;去美容院者有之,效果如何,每人自知。

  本人之经验为“一日三餐,合理分配”。具体来说就是“早好午饱晚少”,更形象一点,就是442(好象有点像足球阵型)。早晨尽量吃些高营养的食物,因为上午是的重要阶段,上午的体力状况对学习和工作的效率影响很大,所以必须吃好,热量摄入应占全天总量的四成。但是许多人由于各种原因,早饭往往凑合,甚至不吃。结果上午因为学习和工作紧张,造成热量入不敷出,出现饥饿,心慌等情况,长期下去会造成胃溃疡和贫血等不良后果。

  下午也是上午的工作和学习的继续,同样需要大量的热量。可是,现代人工作节奏加快,午饭来一个盒饭,草草吃完,继续干活,造成体力更加透支,饥饿感加强。

  “早少午次,晚饭丰富”。其实晚饭最应该少。科学表明,摄入1500千卡热量,若是早晨不会怎样,如果是晚上,就会造成体重增加。但是,晚上一家人团聚,少不了酒足饭饱,这样,长期下去不仅会造成肥胖,而且,由于睡眠时血流量减低,脂肪沉积于血管壁上,造成血管硬化,形成冠心病,危害身体健康。

  总而言之,只要坚持合理的饮食习惯,天天减肥见效果,“减肥天天见”。

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