每个人都希望自己身材好，但是减肥的那份毅力，不到黄河决口是拿不出来的，坚持是普天下最难的事。对于我等懒人来说，只有从生活细节抓起，从那些不额外耗费很多劳动力的小事做起，才是减肥入门。

　　消脂不妨饮茶

　　喝茶减肥，对懒人们诱惑力极强。想想看，反正每天都要喝茶，何不选一种能减肥的茶？

　　1、消脂乌龙茶

　　组成：槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克

　　制法：以上前4味先加水共煎，去渣，用其沸汤冲泡乌龙茶。

　　适应症：消脂祛肥。适用于高血脂症、肥胖病等。

　　2、山楂薏仁荷叶茶

　　组成：生山楂10克，生薏苡仁10克，干荷叶60克，桔皮5克

　　制法：以上4味共研成粗末，用沸水冲泡当茶喝。

　　适应症：活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

　　3、山楂银菊茶

　　组成：山楂10克，菊花10克，银花10克

　　制法：先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。

　　适应症：活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

　　4、桑枝茶

　　组成：嫩桑枝20克。切成薄片，用开水冲泡。每天服1次，连服3天。

　　适应症：祛风湿，行水气。主治肥胖。

　　5、二陈汤(配合“茯白散”)

　　组成：草决明、山楂、荷叶、陈皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶叶

　　制法：各取适量，用沸水冲泡当茶喝。

　　适应症：调整脾胃运化功能，增强脂肪分解酶的活力，加速人体对脂肪的分解利用，效果尤佳。其中又添加了古方“茯白散”成分，还有养颜美容功效。如康氏减肥美肤茶就是此类产品。

　　自我按摩减肥★揉足三里减肥法

　　外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

　　压四穴减肥按摩法

　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

　　旋揉脐周减肥法

　　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

　　环摸按摩减肥法

　　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

　　这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

　　走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

　　摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

　　摩腹前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

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