看电视时举哑铃，两不耽误好方法

　　别说你忙，你没时间，就在你享受电梯的快捷，观看精彩的电视剧集时，你可知减肥的好时机正从你身边悄悄溜走。

　　小贴士：单手举哑铃，另一手扶着上举的手肘。手肘保持不动，顺势将手往后倒，并要深吸一口气。

　　慢慢往上举，回到最初的位置，8次1小节，左右各两小节。

　　回家不防爬楼梯，一举两得塑美腿

　　即使住在十几层的楼房，也不要坐电梯，尽量爬楼梯，这样可以锻炼腿部的肌肉，消耗多余的脂肪，并使双腿的肌肉紧实。

　　小贴士：在爬楼梯前还可以重点练一练小腿的肌肉。站在阶梯边踮起脚尖，踮脚尖时背要挺直，停留2-3秒。

　　然后脚跟自然放下，如此重复20次。(文/如冰)