时尚俱乐部_新浪网

女子美体运动

http://www.sina.com.cn 2001年03月26日09:13 哈尔滨日报

　　扩胸训练将弹力绳对拧以增加强度，两手拳心相对，握住绳子，将弹力绳平举于胸前，用力向左右两侧拉弹力绳做扩胸运动。

　　 背部训练

　　1、将弹力绳对拧以增加强度，双手举起置于头顶上，双手拉住绳子的两端，由上往下拉，挺直背部约停2秒，回复原位。

　　2、双脚踩住弹力绳，双手握住弹力绳的把手，两手置于体侧，双手向上拉举弹力绳至与肩同宽，约停2秒，回复原位。

　　3、双脚踩住弹力绳，双手握住弹力绳的把手，两手置于体侧，身体略前倾，将双手向后上抬与肩同高，约停2秒，回复原位。

　　4、双脚踩住弹力绳，双手正握住强力绳的把手，两手置于大腿前侧，拳心向前，双臂屈肘向上拉引弹力绳，约停2秒，回复原位。

　　5、双脚踩住弹力绳，双手正握拉引弹力绳，两拳心向内，双手在体侧将绳子拉向外，约停2秒，回复原位。

　　腿肌训练双脚踩住弹力绳，双臂屈肘正握弹力绳，两拳向后，将身体向后以坐椅子的方式向后蹲膝盖勿超过脚尖，以免造成运动伤害，约停2秒，回复原位。

　相关链接

窈窕美体精品 (2000/09/21 09:47)
修炼完美体态 (2000/07/13 14:16)
完美体态新主张 (2000/06/20 14:48)
五分钟健美体操 (2000/05/27 18:02)

新浪推荐
世纪盛典倒计时--2001奥斯卡奖完全接触新浪汽车频道改版：汽车新闻用车修车… 新浪网网友个人专辑全新改版男人女人频道倾力推出爱情小说连载	组图：超级名模王海珍展示世界足坛经典队服时尚组图：人体艺术写真获奖作品展新浪网滚动新闻每日1700条享受手机短信息服务

您对本栏目有何建议，请向主编信箱发信。