现代女性理想的身材是丰满但不一定伟大的胸部，柔韧但不一定要纤细的腰，结实但绝不可以下坠的臀。有这样的身材，你不仅符合了国际流行时尚，也绝对拥有了健康。

　　尽管黄种人没有黑人及白人在此方面的遗传优势，但你绝对可以在每天的日常生活中，抽点时间重塑臀线。

　　1、屏气15秒做隐蔽的收腹提臀动作，连续10次，你可以公共汽车上，蜷在沙发上看电视时，甚至在繁忙的工作时，相信没有人注意到你的美丽小动作。

　　2、饭后，便后，上床后沿腹部V形区按摩，拍打腹部、腰部，要想有个上翘的臀，腰腹结实是关键。

　　3、做弹跳动作，你可以跑步、跳绳，还有一招，在游泳池里你除了游泳还可以尝试原地弹跳动作，四溅的水花让你有意想不到的快乐感觉和美臀效果。

　　4、睡觉前在床上做武打演员的鲤鱼打挺动作，即便你的动作变形，但大腿后侧肌肉及臀大肌也得到了锻炼。

　　5、进行有规律的冷水浴，有使皮肤紧绷的神奇功效，拉紧组织，有效地防止脂肪团产生。

　　6、每天坚持用一把天然兽毛刷按摩，这是古老又可靠的办法，可促进血液循环和新陈代谢，防止赘肉的产生。

　　7、穿紧身的牛仔裤和咔叽裤，让臀线暴露在众目睽睽之下，不仅刺激自己坚持改变，又可时常收到群众对你改变的肯定。(超胖者应在体重达到标准后再尝试此招)

　　平常注意在站立时尽量收紧腰部及臀部肌肉，照镜子时莫忘照一下你的侧面--你有意翘起的臀。(春晓瘦身)