首页 新闻 搜索 短信 分类 聊天 导航

新浪网推出
新浪个人家园测试版

新浪首页 > 时尚俱乐部 > 粉妆玉品 > 正文
塑造魔鬼身材之腿部训练

http://vogue.sina.com.cn 2001年07月22日10:15 深圳新闻网-深圳商报

  举腿收腹静立

  a.仰卧屈膝举腿静立:平躺,双手置于脑后,收腹,双腿上抬,膝部呈直角。保持30秒,放松,共做5组。

  b.收腹举腿静立:平躺,双臂平伸,收腹,双腿绷直上举,与身体呈直角。保持20秒,放松,做5组。

  d.仰卧直腿圆周摆动:上身和腰部尽量保持不动,双腿并拢绷直上举,与身体呈直角;双腿从左至右做圆周摆动。做20次。

  c.仰卧直腿静立:双手置于脑后,双腿绷直。收腹举腿,头部上抬,双眼平视足尖,注意身体不用抬得过高,保持10秒,放松。共做5组。

  举腿摆动练习

  a.体侧直腿上摆:侧卧,左手支于脑后,右手背于腰后,左腿平伸,右腿尽力上摆。做30次,换侧再做,共做5组。注意双腿伸直,腰部用力。

  b.仰卧直腿上下摆动:平躺,双手枕于脑后,双腿绷直上举,上下摆动。做30次,左右腿交换,共做5组。(强子)

    短信发送,浪漫搞笑言语传情
    手机短信传送天气预报、演出信息、彩票号码


发表评论】【时尚论坛】【短信推荐】【关闭窗口

新 闻 查 询


 相关链接
朱茵穿宫廷服展现玲珑身材 (2001/07/20 14:21)
娇小身材穿衣法(图) (2001/07/18 09:18)
3种身材3种泳衣(图) (2001/07/16 10:30)
塑造迷人身材的新方法(图) (2001/06/26 09:50)
时尚课堂:魔鬼身材美女的减肥高招(图) (2001/06/16 12:13)
李嘉欣:骨感身材源自运动(图) (2001/06/15 11:31)
身材靓丽的秘诀 (2001/05/30 11:02)
阿根廷规定女孩身材 (2001/05/27 12:03)
减肥专题
 新浪推荐
新浪文化新版--网罗天下文人 荟萃奇文妙笔
快来参加新浪网友婚纱靓照大赛!
中国男篮征战亚锦赛
追踪高考动态 贴心服务考生
联想北京2008年奥运会专题
全新北京都市生活--引领时尚 白领必读
订阅手机短信 知纳斯达克中国概念股最新行情
为漫画梦找一个家-漫画作家专栏闪亮登场!


时尚俱乐部意见反馈留言板 电话:010-62630930-5132、5149   欢迎批评指正

网站简介 | 用户注册 | 广告服务 | 招聘信息 | 中文阅读 | Richwin | 联系方式 | 帮助信息 | 网站律师

Copyright © 1996 - 2001 SINA.com, Stone Rich Sight. All Rights Reserved

版权所有 四通利方 新浪网