你是否也在受着头痛、颈椎痛、背痛、腰酸这些“办公室疲劳症”的困扰;你是否同样抽不出专门的运动休闲时间;你是否也感受到了工作带来的压抑和焦虑。如果,你希望自己做得更好,那么请和我们一起进入“宠爱自己”的沐浴时光——
用沐浴宠爱自己
文/侯琨
以前一直不知道国外的女性为什么那么钟爱浴缸。《女人最想要什么》里的海伦亨特在面临事业失意时缩进浴缸里,让温暖的热水平复自己受挫的心灵;《漂亮女人》中的朱利亚罗博斯心满意足地泡在浮满泡泡的浴盆中晃着脚丫儿听音乐,享受突如其来的好运……给人感觉那些好莱坞导演特别热中于利用浴室烘托女主人的特定心态。而我和大多数中国人一样,只把那看做电影里卖弄女演员漂亮身材的噱头,直到有一天我听了著名化妆师徐晶的一席话。
在一次演讲中这位浑身透着干练的女士,谈起她曾经因为疲劳过度晕倒的事。她说从那次的教训中,她意识到认真关注自己的身体对一个职业女性是何等的重要。从此以后,她每次拖着疲惫的身体回家后都不会马上倒头就睡,而是在浴盆里放上热水和香料,再点起一盏香薰灯,让自己在热水和香氛的作用下彻底松弛下来。这样做的最大好处就是彻底驱赶压力,不让它无休止地停留在身体和大脑里……
沐浴和洗澡的区别
洗澡只是一个简单的洗涤身体污垢的过程,从本质上讲和洗涤一条毛巾没有什么区别。对于一条没有生命的毛巾来说,清洁也许就是最高境界。但是这一标准并不适用于你活生生的身体。
作为职业女性你宠爱你的工作——你给了它那么多的时间和关注,你甚至相信它胜过相信自己的boyfriend——而且你也不会忘记家人、朋友、宠物。可是,你却偏偏忽视最忠实的身体的贡献。其实,真要给它一点每天的照顾,十分容易,最简单的方法就是沐浴——这也是国外的职业女性特别中意她们的浴室以及为什么市场上会有那么多五花八门的浴球、浴盐、浴露销售的原因。
沐浴的过程是犒赏身心的一次丰富的盛宴。在那一刻你能想到多少“菜色”,它就有多少“菜色”,关键在于你对自己的宠爱程度。美妙的沐浴能让你的嗅觉、触觉、视觉、听觉统统得到满足——香薰的气味、冷热水交替的刺激、鲜花漂在蓝色浴球融化后的水中形成的动人色彩,还有一点点的音乐,甚至还可以有一本好书和一杯装在精致的杯子里的咖啡或红酒……当杯中的最后一滴液体喝干之前,当香薰灯的最后一缕蓝色烟雾升上屋顶之前,当一首老歌咿咿呀呀唱完之前,你是全世界最会宠爱自己的女人,你是一个懂得生活的女人。你知道,你工作的目的并不是为了永远无休止地工作下去。工作是你生活的一部分,它使生活更美好——但是,它却不是生活的全部意义。
生活中我们常常忘记宠爱自己,而让物质的欲望和无休止的职业压力随时随地跟随我们。每天给自己半个小时,用这段时光好好宠爱自己,既然全世界都在流行宠爱自己身体和心灵的沐浴,我们为什么不尝试一下。而且,我们坚信这个自我宠爱的要求并不过分,而且可以做到。
用沐浴宠爱自己的3大理由
一、护肤
拥有滋润柔滑的肌肤是所有女性共同的愿望。一项针对中国女性肌肤需求的最新调查显示,“保持肌肤全天湿润”、“减少肌肤皱纹和细纹”在女性最渴望解决的肌肤问题中分别居第一位和第五位。而在所有受访女性中60%的女性在这两方面都有需求。
可惜,比起任何时代现代女性承受了太多的责任和压力,繁忙而紧张的生活使女性少有时间去关爱自己,满足身体需求。因此,国际上最新的美体时尚倡导充分利用每日的沐浴时间,呵护肌肤这件与生俱来的美丽衣裳。
二、减压
香氛对于女性的心理有着显著的调试作用。这种简单的作用于嗅觉的小小享受,有着神奇的调节神经系统的功效。每天被工作拖累得身心疲惫的女性,最经常收获的不是鲜花和掌声,而是工作造成的焦虑和抑郁。这种负面的情绪最容易在不知不觉中伤害我们的躯体,造成身心疾病。
按照现代“身心医学”的理论,决不应将坏心情带回家中,尤其不应该把这种令人沮丧的疲惫带进梦乡。女性可以很方便地运用动人的香味让自己的心情恢复到最佳的状态,而且一天中再没有比沐浴的时候点一盏香薰灯更令人愉悦,更罗曼蒂克的事了——当芬芳在水雾中弥漫,忧愁和烦恼也随着它消散在空气中。
三、运动
每天运动10分钟,胜过一周运动1小时。既然我们忙得无法保证每天都去运动健身,那么将运动元素注入沐浴时光应该算是一种全新境界的运动时尚了。运动专家和健康专家为生活节奏过快,几乎无暇放松脚步的都市职业女性们设计了一种专门针对办公疲劳的沐浴保健操。它可以令女性在清洁身体的同时,达到“保养肌肤、舒放身心和恢复活力”的三重目的。
按摩和适量有针对性的运动能刺激神经末梢,促进血氧循环,加快肌肤吐故纳新,令肌肤恢复活力与弹性;含有植物聚合酶和天然矿脂的沐浴乳可以活化肌肤,24小时内保持肌肤含水量再配合香氛迷人的味道更能调节情绪,疏放心灵。通过这种芳香而且方便的运动,颈椎痛、背痛、腰酸、头痛以及腰腹和下肢肥胖,这些典型的“办公室疲劳症”再没有理由缠着你不放。
1热身动作(图1)
(水流接触颈椎和背椎)单手向上,贴近耳朵,伸展肩部,放松颈部,舒缓肩部的压力,同时使全身肌肉舒展放松。将沐浴乳挤在手中,怡人的香氛让你将一天的疲劳抛置脑后,加适量的水揉搓其泡,然后开始腿部的沐浴操。
*增加身体柔韧度。
2腿部动作(图2)
(水流接触腰椎和背椎)顺着小腿揉按至大腿后部,再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,促进血液循环顺畅,揉按力度要适中,使腿部皮肤通过按摩更加光洁和富有弹性。
*腿部减肥。
3臀部动作(图3)
(水流接触腰椎和背椎)深蹲,双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝,然后双腿伸直,挺腰直身、双手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部线条。
*臀部减肥。
4腰部动作(图4)
(水流接触颈椎和背椎)双手向上侧按摩腰部,美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展,绷紧全身线条。
*舒展腰部。
5胸腹动作(图5)
(面对莲蓬头,水流温和接触胸骨)双手于腰腹部交叉,向后扩胸,手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度积累,促进肌体循环代谢。
*减少脂肪堆积。
6手臂动作(图6)
(水流接触颈侧和肩周)用沐浴球自肩部打圈按摩至手腕,向上曲臂,沐浴球自手背滑向 手肘,双臂舒展平直。注意扩展胸部,美化胸部线条。
*按摩减肥。
7肩颈部动作(图7)
(水流接触颈侧和肩周)双手揉按肩部斜方肌,放松颈部压力,然后抬头向后,双手交替顺颈侧向上按摩至下额,加快淋巴循环,使肩颈部皮肤细滑紧致。
*预防颈椎疾病——这是职业女性最容易患上的职业病。
8背部动作(图8)
(水流接触颈侧和肩周)一手放在后腰,拿沐浴球清洁背部肌肤,双肘用力向后伸展,左右摆胯,同时放松腰部,收紧背部线条。*背部按摩。
9伸展动作(图9)
(关掉水流)双手由小腹经上身向上提升至头顶上方,配合吸气,向上收紧线条,塑形,呼吸,还原。*呼吸法调节心情。
注意事项:
1水流:打开莲蓬头、水力调节适中、水温控制在40摄氏度左右,随着身体的伸展,水流均匀地按摩我们的肌肤。
2动作步骤:热身、腿部、臀部、腰步、胸腹部、手臂、肩颈部、背部、伸展。每个动作一个8拍,重复2次~4次。自下而上顺序,符合肢体线条拉伸规律,改善较慢的下体血液循环,特别针对女性生理特点设计,有利于美体美肤。
3呼吸规律:在整套过程中,要特别调节呼吸,当全身肌肉线条收紧或拉伸时,要尽量吸气,放松呼吸。
(图片由保洁公司玉兰油品牌提供)
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