最近是不是总是觉得很累，好像总也睡不醒；上班没两个小时就不想动的感觉？如果这种不正常的身体信号出现的过于频繁——也许疲劳身体正在给你的大脑发出的报警信号“你该……”

　　1、休息信号

　　该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。只要这时进行有效的休息，代谢废物就会排除体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。我们不应忽视它的反馈。

　　2、疾病信号

　　你有可能生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状。比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。

　　3、锻炼信号

　　长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。

　　4、调理信号

　　重新回顾一下最近的生活节奏看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁——实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的表征。适当的调节身心作到膳食平衡、劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。

　　熬夜英雄的健康锦囊

　　越到年底越是忙得焦头烂额，连续几天的“夜车驾驶”总是叫我们这些不善熬夜的人大吃其苦。到头来“拼命三娘”只有脸黄眼青地参加新年PARTY新年假期只有和病假合在一起过了。虽然我们都知道熬夜危害身体健康伤害容颜，但是偶尔一搏实在是在所难免。注意以下几点，让你不会在熬夜关头太过难受。

　　1、不要依赖浓茶和咖啡保持脑筋清醒。一时的神经兴奋很快会转变成大脑抑制，昏昏欲睡的感觉更加难过。

　　2、每工作一二个小时要休息15分钟。通过洗手、漱口、做体操、呼吸新鲜空气的方法能有效恢复疲劳，改善精神状态。

　　3、天亮前一定要睡1-2个小时。尽管时间短，但是只要睡得熟一样可以大大消除疲劳，第二天还可以精力充沛地投入工作。(编辑：侯琨）