文/王怿

　　根据一项研究报告，妇女每天只要做30分钟比较剧烈的运动，甚至只要每天快步走半个小时，就可以减少了她们30%的中风机会。

　　美国医学协会期刊最近刊登的一篇研究报告指出，妇女每天做30分钟中度到剧烈的运动，就能够减少她们患最常见的缺血性中风症的机会30%。她们得其他种类中风症的机会也可以减少20%。报告说，不论妇女们是快步走，或者是做比较激烈的像慢跑和有氧舞蹈之类的运动，效果都是一样的。

　　运动永远不会嫌晚

　　文/王怿

　　这项研究结果是根据对72488名美国妇女做了长达6年的调查数据而完成的。这些妇女都参加了美国哈佛大学医学院主办的这项健康研究计划。参与主持这项研究计划的乔安·曼森博士说，走路是妇女们最常做的运动，所以，从公众健康的观点来看，这项研究发现的确是好消息。

　　她说，运动的好处是可以很快地看出来的，当然你能够越早养成好习惯越好，但是，从一个重要的公众健康的观点来看，运动是永远不会嫌晚的。即使你已经是60岁、70岁或者80岁的人了，你还是可以得到运动健身的好处的。

　　曼森博士说，要想从走路得到健康的好处，最好是在不到20分钟的时间走完一英里路，步伐要快到让你的心跳加快，呼吸加速才行。她说，运动可以降低人们的血压，减少造成血栓的机会，由此减少人们中风的机会。她解释说，当血管收缩，最后又被一个血块给堵塞住了的时候，就会造成了缺血性的中风症。

　　(编辑：王叶平)