即使美容科技一日千里、日新月异，纯净的水依然是柔嫩肌肤的必要因素。近几年来，在时尚潮流回归自然的影响下
，海洋疗法、水疗法，甚至藻类疗法和浴疗法再度风行。实践证明水除了有清洁、湿润的功能外，它所含的矿物质及其他微量
物质，还能为肌肤带来无比的健康活力！
在浴池里，我们感到十分舒适，因为水中产生了失重的感觉，使肌肉免受负荷，得到了相当的放松。同时，在水中人
们的呼吸也更深、更有规律了，这就使得放在浴池中用于治疗及美容用的香精油，更容易地通过鼻子和肺部被人体所吸收。同
时，这些物质在沐浴后仍然发挥其镇静或兴奋刺激、保湿或使皮肤具有弹性的使用。
不同的沐浴方式带来不同的效果
1、 帮助休息
若是想在沐浴后便上床美美地睡上一觉，那么就可以在34℃-37℃的热水中放松20分钟。多于20分钟则会有
损皮肤，因为这样皮肤中的水分会被吸干。放入含有薰衣草、滇荆芥、茴香、甘菊或刺蕊草提炼而成的香精油。你也可以直接
使用这些香精油。每次全身浴时加8-10滴于水中。沐浴后，再用温水将全身冲洗干净，或者干脆直接裹上一块吸水性很强
的大浴巾。
2、 驱除压力
沐浴若要达到驱除压力，消除疲倦，焕发精神的目的，在水中的时间就最好别超过10分钟。水温则应在38℃-3
9℃，最后冷水淋浴结束。当心，若省去了这最后的冷沐浴，就可能给血液循环造成问题。
3、充分放松
若想通过温水浴确实起到放松作用，就必须注意：头和脚必须有支撑物，以便所有的肌肉都能够放松。为此，可使用
卷起的毛巾放在颈后，或者使用一个可充气的颈部靠垫。在沐浴添加物中，能使人放松、却不致瞌睡的有：柑果、山金车、刺
柏、薄荷脑、樟脑、迷香、干草花悄、桉树叶和薄荷。使人情绪舒朗的有鸢尾根、刺蕊草、茉莉花、玫瑰和桂皮。最简单的方
法则是：将纯的香精油滴入水中，然后深深吸气。
一举两得的浴缸体操
1、 坐姿。手拿一块很大的海绵在背上划圈。先手右臂，再用左臂各做6次。坐姿要直，颈部和肩部肌肉要伸直。
2、 笔直坐在浴缸中，双腿伸直，双手置于膝盖之下。腹部收紧，背部慢慢弯曲，直到额头几乎触及水面，同时呼
气。吸气时再慢慢直起，做5次，可锻炼背部和腹部肌肉。
3、 平躺于浴缸中，双臂放于两侧，一条腿弯曲，向上伸直，再弯曲，再伸直，做20次，两腿交换。可加强大腿
肌肉。
6条沐浴黄金法则
1、 沐浴时间绝不能超过20分钟，因为即使是最好的沐浴添加物也不能避免皮肤肿胀，而长时间的沐浴，会使保
护皮肤的酸性保护层被大部分甚至完全去除。
2、 正常沐浴的理想水温在34℃-37℃。
3、 所有产生泡沫的沐浴添加物，也包括盐和泥土添加物，在沐浴之后都应该淋浴，以水冲洗干净。
4、 沐浴之后，应进行冷水或凉水浴，否则，血液循环会产生障碍。
5、 沐浴之后，肌肤应彻底擦干，尤其是脚趾间的部位更加要干燥，因为潮湿的环境下，易引发脚气。
6、 若从未进行过护肤油和护肤霜浴的人，应该涂上护肤品。依据肌肤的性质，要涂上一种或多或少含有保护油脂
的护肤液、全能护肤霜或者护肤者。
八种具有美容功效的沐浴方式：
盐水浴：在水中加入200克食盐，可以促进血液循环、迅速恢复体力，同时还有减肥作用。
香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。
白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。
草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。注意在洗草药浴时，不要同时使用
香皂或浴液。草药浴可以促进血液循一并，治疗各种疾病，使皮肤光洁。
麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。
花香浴：把玫瑰 花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入
2匙蜂蜜，可以帮助收紧毛细孔，光洁肌肤，消除小皱纹。
牛奶浴：不是让您倒入一浴缸的牛奶中洗泡泡澡，而是把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，能够使皮肤
光滑细腻充分发挥美容作用。
柠檬浴：将8个未经处理的柠檬薄片放在一个碗中，加入1/2升开水，让它浸泡沫分钟后，把水倒出，加入到沐浴
水中去。
沐浴可使人苗条吗？
“可以使肌肤紧绷”的沐浴添加物，或者“抗脂肪团浴”包含取自海藻、常春藤、匕叶树、菠萝或者海盐的提取物，
具有很强的促进血液流通的作用。在水温相应达到40℃时，就可以持久地促进新陈代谢。沐浴之后，再进行冷水淋浴。若再
和饮食、体育锻炼及按摩联合进行，这种沐浴的确可以对体形产生积极的影响。
沐浴方式，运用得当 ，益处无穷
每周最多一次全身盆浴，每天清洁则彩淋浴方式。因为，过多地在热水中浸泡会
损作皮肤，使之干燥，产生鳞屑。
现代的淋浴添加物质制成，不会令肌肤干燥。但是尽管如此，每天淋浴的人，还是不要将全身都涂抹上清洁泡沫，而
只需在那些会发出气味的部位涂上清洁用品就行了。至于身体的其他部位用热水进行冲洗就足够了。无论如何，淋浴后都必须
涂上护肤奶液。但是，淋浴时使用了含有护肤液的淋浴奶液，就不必再涂什么护肤奶液了。
