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淑女运动现在时


http://www.sina.com.cn 2000年7月5日 14:09
《大都市》

  

  以柔克刚,骑马试飒爽

  对于繁忙工作了一周的白丽人来说,周末时骑骑马挺不错。既可释放紧张的心情,又可锻炼身体、保持身材,所以骑 马运动正越来越被大家所接受,成为受欢迎的都市休闲活动之一。骑马的运动量是非常大的,头几次,运动后会觉得腰酸背痛 ,但长期坚持,对身材的保持特别有效,这对于那些想减肥的女士,倒是一个不错的选择。

  马是人类的朋友,是人类最早驯服的动物。马的性情比较温顺,从不主动地去攻击人类和其他动物。如果用拟人的手 法表述马,它应是最具绅士气质的生灵-宁静的内心、高贵潇洒的气质和勇于献身的精神。骑上马,弛骋在辽阔的草原上,那 幅绅士与淑女的美妙图景是不少都市女性所向往的。如今上海及周边地区新建了不少马术俱乐部,选择一个晴朗的日子,邀三 两知已,花费不多,你也能体验到这种感觉。俱乐部里的马基本上都经过训练,所以对于初学者来说不必害怕。

  初学者在正式骑马前,应该先接受一个简短的培训,主要是学习一些基本的马术知识,了解一些注意事项,掌握一定 的安全保护措施。至于着装方面,一般的俱乐部都会提供的,若条件允许,也可自备。主要是马裤、绑裤、马靴。而对于初学 者来说,上装可先不必太讲究,普通的运动装即可。

  一般来说,初学者应先在用栅栏圈起的小练习场里,由教练教一些基本的骑马动作。

  首先是学习如何上马。

  上马时应该从马头走到马侧,千万不要从马尾走,因为马的视力不好,两眼视线重叠的部分只有30度,看东西立体 感很差,对人和物体容易产生错觉;后退时对距离毫无判断能力,恐惧时腿会后踢。所以站在马尾是很危险的,容易惊动马, 被马踢伤。人上马时应手拿缰绳,脚踩马蹬,手扶马鞍,跃身上马,身体落在马鞍时要轻,要慢慢坐下,切忌一屁股坐下,因 为马很聪明,会根据你的坐法业判断你是否是个新手,否则一会儿跑起来,你可就有的好看了。

  其次是要学习骑马的正确姿势。

  主要是掌握如何随着马的跑动而在马上起伏,这一关是决定能否学好骑马的关键。正确姿势应该是:脚套住马镫,脚 后跟向下,小腿靠后,紧贴马身,大腿夹紧马肚,腰挺直,人自然而然地向前EA,臀部自然微微往上提起,手紧握缰绳,随 着马的奔跑,而上下起伏。动作幅度不要太大,也不要一动不动地坐在马上,那样的话,马奔跑时人会被颠簸得很厉害。

  接着要学习如何控制马。

  缰绳可以用来控制马的速度及行走方向,当你想向右走,就轻拉右边的缰绳;向左,则拉左边;若想要它停下,则两 边一起用力拉。当你想加快速度时,可用缰绳或鞭子抽打马身,或是用马靴敲打马肚子,因为马靴上有马刺,可以用来刺激马 奔跑。

  待熟练掌握以上基本技巧后,就可以选择稍大的场子自练,在骑马之前,首先要与马建立感情。因为马是很通人性的 动物,对人的态度好恶分明,它在同人的接触与合作中有着十分苛刻的条件。在这个过程中,仅靠勇敢是不够的,还要有你的 抚爱和关心;再就是你要有技艺要向马展示你的智慧。如果仅赢得了与马的合作,马会对你产生深深的眷恋,你也就能驾驭它 。可以事先准备一些切成块的胡罗卜,在上马之前喂它。不过,喂的时候要注意,千万不要犹豫不决,想喂又不敢喂。只要把 胡罗卜平放在手心上,手臂伸直,直送到马前就可以了。同时你还可以轻轻地抚摸马,对它说一些赞扬的话,譬如:你很英俊 ,很漂亮。这也就是所谓的“拍马屁”,不信可试一试,可是很管用的!另外,尽量盯着一匹马喂,马的嗅觉和听觉是很灵敏 的,它会记住你的,这样待会儿骑上它时,就会轻松容易些。

  根据我的体会,只要你正确运用所学的技巧,假以时日,你便能成为一个纵横弛骋于马场的好手。

  可以想象,一个在高尔夫球场上潇洒挥杆的女人,她的生活和事业应该是一帆风顺的,否则她不会有一两拨千斤的气 势轻松进球,那种熟练可是用成千上万次的挥杆动作训练出来的。

  高尔夫是一个看上去很美的运动,蓝天绿地、清澈池塘、精致器具,连每个运动者都是衣冠楚楚、文质彬彬,根本看 不见一般赛场上大汗淋漓、追逐纠缠的情形。目前越来越多的女性加入高尔夫的行列,正是因为参加这项运动时的开阔与自信 ,可以使职场上疲惫的女性轻松摆脱事业的阴影,并增强一份来自生活的动力,从而满面阳光地进入下一个职业程序。

  许多人都喜欢高尔夫球杆和球杆包套,从散发着优质光泽的外表上,一股典雅与细腻的感觉令人产生稳重运动的内涵 。光球杆就分好几种类型。1号木杆直击球距离最远变化也最大;2号至9号则又细分为长、中、短三种,号数越小击球距离 越远;此外还有劈起铁杆、沙坑球杆和推杆等,分类之细不亚于书法家笔筒内的笔。所以喜欢高尔夫的人,一去球场就带着像 远途旅行一般的大包小包完全可以理解。

  目前欧美最流行打沙池球,因为加入沙漫景观般的大沙坑后,不仅地形更加充满了变化的乐趣,而且在运动时具有障 碍压力。这样无论从视觉和技巧上,对高尔夫选手来说都增加了运动质量。如果沙池球的打得好,那么你的高尔夫就很在基础 了。下面介绍一下沙池球的诀窍。

  1、 准备姿势马虎不得,平稳站立后,臀部和肩部向着旗杆方向左倾30度,双脚重量均衡,全身向着旗杆左边, 杆头面对着旗杆;若离旗杆近,杆头稍微向右一点。

  2、 上杆时,杆要保持垂直,左臂与沙面成水平,杆头面要打开,击球时打进沙里,球才不会打得太浅。

  3、 上杆时手腕早转一点,双手便明显在杆下方,杆头面也打得开;杆头下落时加速并向球后的沙打下去;下杆时 手腕转方向“慢拖”下来,收杆动作要做足;打短距离多打些沙,打长距离少打些沙。

  4、 若球与旗杆较近的话,可用软着陆的打法。即上杆时慢慢举高,减慢挥杆动作,让整个挥杆过程加长,便可使 球飞得较慢。

  5、 打靠近池边的上坡球时,则要将重心放在右膝盖,人在球的后方用力击球,然后收杆。

  沙地球不好打,因为它的困难太多,它使平静的高尔夫球场充满了神秘的紧张气氛;而这也正是它值得令人参与的地 方,因为它太像流光溢彩的职场了。总之,参加这项既要胆大又需心细的运动不久,便可以将我训练成一个神定气闲、落落大 方的职业淑女了。









 
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