时尚俱乐部_装扮调色版

美国名模饮食守则

http://www.sina.com.cn 2000年6月7日 15:12

　　美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀。可以想

　　象，国际顶尖模特对自己的饮食一定特别注意，因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的

　　事。美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200

　　卡路里，其效果不俗，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下：细嚼慢咽徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。

　　大量饮水每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲

　　不多添食物这是节食者的大忌。

　　不饿不食不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

　　用小碗盘装食可以让一次取用的食物量不致过多。

　　戒或少吃盐因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

　　坚持减少摄入热量若每天均减少摄入50卡路里，一年就能减少18250卡路里，相当于减少了5磅肉。

　　节食只限一餐放宽心情，好好享受每份食物，把节食当作生活的一部分。

　　胡晓/编译

　　摘自《美容时报》

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