第一招多吃富含软骨素的食品；软骨素主要存在于鸡皮、鲑鱼头部以及鸡等的软骨内。

　　第二招多吃富含硫酸食物；主要有鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳等。

　　第三招多吃酸牛奶和肉皮；酸牛奶中的酸性物质有助于软化皮肤的黏性表层，去掉死去的旧细胞。在此过程中皱纹也随着消除了。多吃肉皮，则可使储水功能底下的组织细胞得到改善。

　　同时，人体可利用肉皮中的营养物质原料，补充合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，促进特定组织的生理机能，从而减少皱纹，达到美容。