"腹部脂肪越来越多怎么办""近两年体重明显增加，如何控制"……"肥胖"问题是我们收到的"个人健康档案"中出现率最高的字眼。怎么办大家都很困惑。不过最近新出现的十项参数人体(肥胖)健康诊断仪针对个人的平衡处方，或许能为你指点一二。

　　从许多读者寄回的"个人健康档案"看，腰腹部及臀部发胖是女性朋友最焦点的问题。为什么呢据专家介绍，由于女性生理及脂肪结构和男性比较属静态，写字楼的坐位工作使得大腿、臀部等下半身就更容易堆积脂肪。实际上男性也有腰腹部发福的烦恼。是不是哪儿胖就能减哪儿专家持否定态度，因为减肥是要靠运动来带动全身的热量消耗和代谢率提高，并且运动项目和运动强度要因人而异。看来减肥之前有必要先测一测自己

　　为此，记者来到北京船舶管理干部学院健身房"身先士卒"测了一把。据十项(身高、体重、脂肪、阻抗、身体指数、活力年龄指数、基础代谢、多余脂肪、运动疗程、膳食平衡)参数人体健康诊断仪的研究人员介绍，该仪器是使用BIA法测量脂肪含量，现在欧美及日本等国家非常普及。测量前只需说出年龄，按照要求站在固定的位置，很快仪器上方的打印机里打印出了一张名片大小的小卡片，十项参数一目了然。不过记者测试的结果很不乐观，自认为还算苗条，可脂肪量超出了许多，肌肉却少得可怜，身体内有多余脂肪(热量)2万多大卡，已处在标准与偏胖的临界点，并且活力年龄也比实际年龄大5-6岁。还好，这张卡片的背面同时开出了"热量平衡、有氧运动、膳食平衡"的具体处方，还从健美教练王严那儿了解到消耗热量的最有效的有氧运动是慢跑、爬山、滑雪、手球等。所以一测试完毕就决心赶紧行动起来，尽早把储存体内的2万大卡热量消耗掉，让健康升一格。

　　测试的同时，你还需要了解各项指标的标准数字，方便你进行比较。比如女性的脂肪含量少于17%就是偏瘦，17%-27%是适当，27%-35%是偏胖，35%-40%便是肥胖了。男性小于14%是偏瘦，14%-23%是适当，2%-30%是稍胖，30%-35%是肥胖；BMI值为22时人的身体素质最好，不易患病，若超过23即认定为肥胖。同时你的卡片背面给你的建议不可束之高阁：根据身体参数确定了30分钟内有效的有氧运动热量消耗，每天30分钟的有氧运动是必不可少的；根据你的劳动强度和基础代谢有一日所需热量的数字，尽量达到热量平衡，日常饮食要避免多余热量的摄入，一旦有特殊情况摄入过多热量时，就要想办法消耗掉，比如增加运动量。据介绍，卡片背面给出的是一组非常重要的指导数据它是根据被测试者的身体情况，营养专家给出的热量需求、营养分配、有氧运动指标，是一组使摄入热量等于其消耗热量值的平衡数据。不可为了口欲一味迁就自己，假如每天摄入热量超出热量需求80大卡，一年后身体将会增加3000g的脂肪，而80大卡的热量仅仅是15个汉堡包提供的。可以肯定地说，没有多余的热量摄入，就不会有肥胖。临风