现代都市女性爱桑拿，觉得桑拿既时尚又能减肥，真的是这样吗？

　　其实，如果方法正确————在桑拿房蒸5～10分钟，等全身冒汗后出来用冷水冲一轮，等过1～2分钟后再进去桑拿，使血管一张一弛，如此反复3次，就能起到扩张毛孔、加速血液循环、增加血管弹性、解乏的作用。但桑拿是不能减肥的。虽然桑拿以后会感觉体重有所下降，但减掉的只是水分，不是脂肪，补充水分后体重就又复原了。而且长时间桑拿会使皮肤粗糙，毛孔扩大，所以以桑拿来减肥是不可取的，正确的减肥方法应是作有氧运动。

　　什么是有氧运动？有氧运动，是指在运动的过程中，通过呼吸所得到的氧连续不断地供给肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行中的运动，如跑步、游泳、跳健身操及各种球类运动等。有氧运动超过30分钟，身体就要调动糖元和脂肪作为热原提供能量。因此，运动要超过30分钟才能开始消耗脂肪，才能减肥。作有氧运动的同时需辅以一些柔韧性的运动，如垫上的腹肌、腰部、腿部运动，以针对腰、腹部的肥胖。运动时动脉的搏动以每分钟100～120次为宜。

　　运动前应吃少量的碳水化合物食品，如：蛋糕、面包、薯类等。运动后因体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，会产生乳酸、磷酸等酸性物质刺激人体组织器官，使人感觉到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时就应吃一些碱性食物，如柑桔，苹果等，以消除体内过剩的酸，并降低尿的酸度，减少酸在膀胱中形成结石的可能性。

　　由此可见，想减肥的女士，在吃减肥食谱的同时，千万别忘了运动！

　　《南方日报》文/刘娅