鞋是现代人不可缺少的服饰成份，除了实用功能之外，一双出色的鞋往往给你的形象带来意想不到的好效果，但如果你只图时尚，对舒适不计后果的话，那么最后受伤的一定是你。所以还是让我们脚踏实地，先从如何挑选一双让脚感到满足的好鞋开始吧。

　　正常人的脚有26块骨头，由肌肉、韧带支撑着排列成“凹”形。走路时，脚凹象弹簧一样使步履轻快，还缓冲人在行走时产生的震动，又使双脚能支撑身体的重量。当脚的肌肉和韧带的力量变弱时，脚凹的顶部便会垮下来，使脚底部的神经和血管受到损伤，严重的还会经过脚蔓延到背部，引起其它疾病。

　　研究表明，在脚后跟不垫高的情况下，成年人穿鞋站立时脚腕的夹角为117度，但理论上说，要使前掌和后跟受力完全均匀的平衡，夹角应为127度。最简单有效的办法就是把脚后跟垫高，利用勾股定理我们不难算出，成人脚后跟垫高的最佳值为2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度与鞋前掌厚度的差值)为2-3厘米最合适。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大，如果后跟抬高至6-7厘米，脚前掌所承受的压力猛增到原来压力的3——4倍，这是脚前正常的生理机能所不允许的。

　　挑选鞋子一定不要过大或过小。拿起一双鞋你就可以看到，鞋子的鞋底接近足弓的自然弯曲度，在负重时它起到给足弓以辅助支点的作用，鞋子合脚不但走起路来舒适，而且对腿部的肌肉与足弓的发育有益。鞋子过大行走拖沓不便，容易疲劳；过小则会压迫神经血管，便脚趾发麻，即制脚的发育；同时，使脚趾并拢过紧，冬天易发生冻疮；又由于局部皮肤经常摩擦与受压，使角质过度增生，形成鸡眼。而且由于大多数人的左脚略大于右脚，所以试鞋的时候记得要用左脚，或者两只都试一下！

　　每季流行前线的设计师的新作往往让人眼花缭乱，爱不释手，可是千万别被美好的视觉冲击迷惑了理智。如同服装要适合自己身材的剪裁，挑选鞋子也要配合自己的脚型才行。宽脚背的适合穿有搭扣的鞋，脚踝细小的不宜穿绑带鞋，如果是狭长型脚穿的鞋子，脚弓底下要隆高一些，这种脚型的人购买便鞋或凉鞋时应该选圆头的，不要选尖头的，这样才不至于使脚的前、后和两边有伸出来的感觉。扁平足者穿尖头皮鞋，可能会引起拇趾外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方头鞋是扁平足者的理想选择。穿惯平跟鞋的人改穿高跟鞋往往会感到不习惯，所以还是三思而后行。